为什么有些人晨跑后一天都在打瞌睡？
有的人早上晨跑1小时，一天都精神抖擞，干什么事情都有劲。而有些人却恰恰相反，早上跑完步后，感觉一天都在犯困!尤其是上午上班期间，哈欠不断，不但精神萎靡，还影响工作效率。
这是为什么呢?
01、生物钟没有调好
刚开始晨跑的朋友，几乎都有过这样的犯困现象。有睡懒觉习惯的跑友想一下:如果让你突然早上五六点起床，你能不能适应?要想开始晨跑，就必须得克服自己的生物钟。人体的生物钟根据身体的长期习惯形成的，突然的改变可能会导致身体不适。
如果你习惯了夜跑，那么早晨跑步会让你不在状态，甚至上午犯困。因为你的身体还没有适应早晨活动的节奏，因此，你需要一段时间来调整。
02、睡眠不足
晨跑需要充足的睡眠作为支撑。如果你睡的很晚or早上起得很早，你的身体没有得到充足的休息的情况下，跑步只会让你的疲惫感加剧。
晚上睡得太晚，早起确实很困难，即使闹钟叫醒了，也还是超级不想起床。(就像工作日早上上班一样。)
在睡眠严重不足的情况下，还强迫自己起来跑步，就会导致上午打瞌睡，一天都精神萎靡，甚至也会影响身体健康，得不偿失！
如果你夜晚加班熬夜，睡眠不足的情况下，你可以放弃晨跑，让自己安心睡个懒觉，一口气睡他个自然醒，趁着中午或者晚上补个卡。
03、跑步过量
还有一部分跑友，早上十公里、15公里、甚至跑个半马。这种情况想不疲惫也挺难的。
每个人的身体状况不同，所能承受的运动量也不同。
有些人每天10KM,一点事没有，而有些新人跑5KM就过量了。
因此，晨跑一定要根据自己的身体状况来调整跑步时长和距离。只有这样才能让跑步变成一个对身体有利的运动。
04、营养不足
跑步是一项消耗相对比较大的运动，需要充足的营养来提供能量。
当然还存在一些想减肥的跑友。不但跑步!还节食!在营养摄入不足的情况下，身体也会犯困。尤其是，晨跑结束后，再不吃早餐，身体可能会出现能量不足的情况。营养是健康运动的保障。
坚持晨跑，一定要确保早餐的质量，早餐中要有足够的蛋白质、碳水和膳食纤维，可以帮你维持长时间的精力。
05、最后
开启晨跑模式，刚刚开始的一个阶段，可能会让你感到疲惫，甚至中午犯困。但是，只要注意休息，注意营养，合理安排跑步的时长和距离，通过科学规划，逐步调整，随着身体生物钟的改变，你一定会把晨跑变成一种习惯，融入生活。
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